全國(guó)換被子地圖 北方多地薄被一夜換厚被(3)

　　蓋被子并不是越厚越好!

　　在大多數(shù)人的觀念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季蓋被子是不是越厚越好呢?其實(shí)不然，因?yàn)槿绻�被子太厚�?huì)影響睡眠。據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道，原因有三個(gè)：首先被子太厚會(huì)讓人有壓迫感，無(wú)法放松身體，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降;其次秋冬天睡覺(jué)一般都不會(huì)開(kāi)窗，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量相對(duì)較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧;另外，厚棉被透氣性也相對(duì)較差，晚上睡暖和了毛孔打開(kāi)，早晨起床容易受到風(fēng)寒侵襲。

　　很多小孩子到了冬天愛(ài)踢被子，很可能也是因?yàn)楸蛔犹�過(guò)厚重。小孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺(jué)不舒服，寶寶睡不安穩(wěn)就會(huì)踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴(yán)實(shí)些，踢被子的現(xiàn)象自然就會(huì)消失。

　　那么怎樣蓋被子才睡得香?有研究表明，被窩溫度在32-34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度過(guò)低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺(jué)時(shí)，要注意被子不能漏風(fēng)，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

　　另外，人體在睡眠時(shí)會(huì)排汗，而被窩的相對(duì)濕度保持在50-60%為最好，所以起床后被褥要經(jīng)常攤開(kāi)通風(fēng)，有條件的話最好定期放到陽(yáng)光下晾曬。