穿得越暖越不會胖 穿秋褲有了個完美的理由(2)

　　如何有效的減肥

　　1、適度的節(jié)食

　　不少人提到減肥之后立馬就想到了節(jié)食，于是很多人就什么食物都不吃，其實這種做法是錯誤的，節(jié)食也是有很多技巧的，讓大家節(jié)食是要大家少吃膨化食品，這些食物熱量非常高，吃了之后會增加脂肪，每天三頓正餐是不能少的，大家一定要多吃高蛋白高纖維素低脂肪的食物，并且每天吃夠一定數(shù)量的蔬菜水果，并且多喝白開水，這樣的飲食習(xí)慣是有助于減肥的，堅持一段時間就可以看到不錯的減肥效果了。

　　2、適當?shù)倪\動

　　正確的減肥方法肯定是離不開運動，足夠的的運動量是能夠把大家身體內(nèi)的脂肪充分燃燒掉的，等到脂肪分解的差不多減肥效果就十分明顯了，運動的項目有很多，選擇大家最擅長的一項運動就可以了，不過運動是需要循序漸進的，不要一下子那么大的運動量，大家承受不了，還有運動需要長久堅持才行，長期運動對身體健康也有好處。

　　大家在運動的同時還得多喝水，每天必須保證有兩千毫升白開水攝入，每天多喝水也能幫助排毒，這樣面色會變得非常的好。還有大家運動的時候一定要有有氧的，無氧運動是沒有辦法達到減肥目的的。