老年人秋季養(yǎng)生要注意哪些問題?老年人秋季如何正確養(yǎng)生?

　　老年人秋季養(yǎng)生要注意哪些問題?老年人秋季如何正確養(yǎng)生?度過了暑熱難挨的盛夏，時下已經(jīng)進入秋天。秋令如何養(yǎng)生?如何正確養(yǎng)生?醫(yī)者有如下忠告：

　　忠告之一：秋季不可亂進補

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，現(xiàn)在已進入秋季進補的季節(jié)。但是，進補不可亂補，應(yīng)當(dāng)注意“五忌”：

　　一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病;

　　二忌慕名進補。認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血;

　　三忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反;

　　四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量;

　　五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補不如食補。

　　忠告之二：鍛煉要“四防”

　　秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

　　防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　防運動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。

　　防運動過度。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但是，此時因人體的陰精陽氣正處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　防秋燥。秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。