秋季養(yǎng)生首先要滋陰潤燥 需要什么食材?

　　秋季養(yǎng)生首先要滋陰潤燥，需要什么食材?處暑已經(jīng)過去，意味著秋天漸漸近了，而季節(jié)的轉變反映到生理上則要數(shù)秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，那么，對與秋燥你又了解多少?有那些飲食可以防止秋燥呢?

　　面對秋燥，不少人都會選擇喝水，但是他們喝完了還覺得干燥。而專家指出，預防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調(diào)理。那么如何在飲食上防秋燥呢?專家提醒，秋季飲食的重點在于滋陰潤燥。下面就為大家推薦7種健康食物幫助各位預防秋燥!

　　梨：梨具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。

　　大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

　　菊花：菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

　　百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

　　紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效。

　　核桃：是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。

　　板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。

　　在四季中，秋季最大的特點就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存，但人體仍然會有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。而“秋燥癥”患者應積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。

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