秋季多吃水果可有效緩解身體疾病

　　有時(shí)候身體的一些小病痛，只是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺少了一下一些營(yíng)養(yǎng)元素。所以生病的時(shí)候不妨吃點(diǎn)對(duì)的東西，多吃點(diǎn)水果、蔬菜這些飲食，說(shuō)不定就能幫你解決惱人的小病痛�，F(xiàn)在快來(lái)看看要怎么吃才對(duì)吧!

　　便秘?吃蘋(píng)果吧!

　　很多女性朋友有便秘的煩惱，其實(shí)便秘可以通過(guò)食用一些水果來(lái)緩解。例如，蘋(píng)果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加速排便，一達(dá)到通便的作用。而且蘋(píng)果中的膳食纖維還能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋(píng)果又能幫助緩解癥狀。

　　TIPS：但是不是所有人的都可以通過(guò)吃水果緩解便秘癥狀，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動(dòng)增加，而吃蘋(píng)果、柿子后反而加重便秘。還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會(huì)加重便秘，這些人就應(yīng)該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)�？诟�、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會(huì)緩解便秘，吃橘子反而不適合。

　　木瓜可緩解消化不良

　　木瓜是女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過(guò)科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　TIPS：小編提醒您，飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會(huì)導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合，影響身體的消化吸收噢!而且由于水果當(dāng)中有果膠，果膠會(huì)吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以吃水果的好時(shí)間是餐后兩小時(shí)。

　　過(guò)度用腦宜吃香蕉

　　香蕉是最好的水果之一，它有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓等功效。同時(shí)香蕉還對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。也可以通過(guò)食用香蕉補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而并緩解用腦過(guò)度是產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。

　　TIPS：雖然香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并非適合每個(gè)人食用。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人要注意食用的數(shù)量，最多不要吃超過(guò)半條。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意適量。

　　芒果可防皺潔膚

　　我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會(huì)出現(xiàn)彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個(gè)時(shí)候，首推食用芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)樗�含有豐富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

　　TIPS：芒果雖然好，但是食用起來(lái)也要注意，例如吃完飯的時(shí)候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，會(huì)引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會(huì)令情況惡化。