扁平屁股如何練出蜜桃臀？跟著國(guó)際超模學(xué)學(xué)
4.蹲下脈沖
雙腿比肩略寬，腳趾沖外，抬手臂;
下蹲，保持膝蓋不過(guò)腳趾線(xiàn)，擠壓你的臀，保持背部挺直;
在蹲的位置上升和下降，提高和降低你的臀部六英寸每一次。訣竅是在蹲位置直到結(jié)束，所以不要完全站起來(lái)，直到這組動(dòng)作完成。
重復(fù)15次，算一組，共兩組;
每?jī)山M之間休息30秒。
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