夏天為什么容易犯困 夏天經(jīng)常犯困該怎么辦

　　5、多吃富含鉀的食物

　　夏季由于人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補充，但是鉀不行，必須得通過食物來補充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過吃東西來補充丟失的鉀哦;溫馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲勞作用，而且有一定的去火作用，可以煮起來吃吃哦。

　　6、需保證飲食的清淡

　　夏季犯困還有一個重大的原因就是吃的食物太油膩了，油膩的食物進入消化道之后，相對于清淡食物來說，它更加難以消化，需要消耗的時間更多，而人在進食之后，體內(nèi)大部分血液會集中于消化道中來促進消化，由于油膩食物難消化，這將導(dǎo)致血液聚集的時間增加，大腦供血供氧相對不足的時間延長，加上夏季本來就炎熱，身體各個器官對氧的需求量其實也相對增高，這樣更加會導(dǎo)致大腦的疲勞，不困才怪呢，所以吃一些清淡類的食物是有利于緩解我們自身的疲勞的;溫馨小提示：清淡食物還得保證吃飽才行哦，餓的話也會影響到工作的效率哦。