熬夜有哪些危害 經(jīng)常熬夜吃什么好

　　經(jīng)常熬夜吃什么好

　　1、熬夜前，吃一顆維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸。維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　2、熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開(kāi)水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來(lái)充饑。

　　3、熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉等動(dòng)物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。

　　4、熬夜的人還應(yīng)吃點(diǎn)水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗。