15歲女孩搶救無效死亡 女孩做深蹲100個(gè)離奇死亡真相

　　那么，深蹲真有這么傷嗎?

　　浙江省運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任畢擎教授說，下蹲運(yùn)動應(yīng)該是一種簡便的健身法，但任何運(yùn)動都要循序漸進(jìn)，把握好度。

　　拿下蹲運(yùn)動來說，一個(gè)下蹲的節(jié)奏大致是5至6秒鐘(每分鐘10個(gè)左右)，到接近下蹲的最低位置時(shí)，有意放慢速度更好。

　　第一次做下蹲運(yùn)動應(yīng)該在20個(gè)左右，一天還可分2~3次進(jìn)行，比如每次下蹲20或30個(gè)，每天運(yùn)動5~15分鐘。

　　下蹲時(shí)還要注意呼吸方法：下蹲時(shí)，吸氣;站起來，呼氣。

　　運(yùn)動量的大小，要自己把握好，在每次活動之后稍有氣喘，脈搏跳動1分鐘在120次以內(nèi)，全身感到舒適最好。

　　醫(yī)生還提醒，不是所有的人都適合做下蹲運(yùn)動�；加懈哐獕骸⑻悄虿〉润w質(zhì)虛弱的老人;有關(guān)節(jié)疾患者，如半月板軟骨損傷、交叉韌帶損傷，此外女性孕期經(jīng)期也不宜。