長時間熬夜有哪些危害 經(jīng)常熬夜怎么補(bǔ)救

　　七、皮膚嚴(yán)重傷害

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　在不得不熬夜時，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低:

　　1、晚睡但按時進(jìn)餐。

　　喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。

　　2、晚睡不“晚洗”。

　　皮膚的作息時間是在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。