扭傷后熱敷好還是冷敷好 做錯后果不堪設(shè)想！

　　扭傷后到底是該熱敷還是冷敷？

　　一般來說，剛受傷時，即在扭傷24小時之內(nèi)，這時最適合冷敷。因為此時由于肌肉損傷，血管正處于開放狀態(tài)，進行冷敷，不僅可以止血促凝，還可以緩解疼痛。

　　在扭傷24小時后，此時血管已經(jīng)停止出血，這時候用熱敷，能夠起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀，起到促進扭傷組織盡快恢復(fù)的作用。

　　當(dāng)然，采用熱敷時還要看個人身體及扭傷部位的情況。一般情況下，當(dāng)扭傷部位不再繼續(xù)水腫或發(fā)紅發(fā)熱時就可以進行熱敷了。

　　進行冷敷或熱敷應(yīng)注意的事項

　　在使用冷敷時，不要讓冰和皮膚直接接觸。正確的做法是用毛巾將冰包起來或者使用冰袋進行冷敷。冷敷時間也不要太長，以免局部組織凍傷壞死。一般10-15分鐘為宜，每冷敷一次要間隔1-2小時，當(dāng)沒有感覺到明顯的疼痛后，可以隔2-3小時再冷敷。

　　同樣，熱敷時要注意溫度不要太高，以免燙傷，一般用50℃的熱水袋或熱毛巾就可以了。熱敷時間以不超過20分鐘為宜，一天兩次就夠了。在熱敷時，還要適時翻開熱水袋或熱毛巾散熱，以免造成低溫燙傷。

　　溫馨提示： 當(dāng)扭傷剛發(fā)生時，千萬不要進行熱敷或按摩，否則會加重局部損傷，讓扭傷部位更疼、更腫。在扭傷比較嚴(yán)重或疼痛難忍時，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。