貧血吃什么?幾種能補(bǔ)血的食物趕緊記下來!

 　　作為女人，補(bǔ)血這個事真是貫穿整個生命中，小編也有點貧血，深知貧血的痛苦，經(jīng)常頭很暈，感覺分分鐘要暈倒，經(jīng)常性的補(bǔ)血就貫穿整個生活。我知道的幾種補(bǔ)血食物，給大家分享一下。

　　女性嚴(yán)重貧血怎么辦?

　　1、蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃。

　　我們知道蛋白質(zhì)和鐵元素能夠合成血紅蛋白，促進(jìn)人體血液循環(huán)再生，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達(dá)到預(yù)防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等，女性嚴(yán)重貧血可以多吃這些食物。

　　2、鐵元素豐富的食物不能少。

　　鐵元素作為紅細(xì)胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一，多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。生活中動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等食物都可以多吃�？偠�言之生活中紅色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物，因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

　　3、富含維生素C的食物勿忽視。

　　生活中我們所吃進(jìn)體內(nèi)的鐵元素都是三價鐵，而三價鐵需要跟維生素C發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生能夠被人體所吸收的二價鐵，因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對于嚴(yán)重貧血的女性都可以多吃。

　　女性貧血吃什么食物好?

　　NO1：紅棗

　　幾乎所有的女性都知道紅棗具有補(bǔ)血的功效。事實上紅棗不僅具有很好的補(bǔ)血功效，還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。當(dāng)然了紅棗屬于溫性的食物，所以一次性不要食用過多，否則容易引起上火。

　　NO2：黑芝麻

　　都說紅色的食物養(yǎng)血，而黑色的食物入腎，而腎藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有補(bǔ)血養(yǎng)腎之功效。

　　NO3：豬肝

　　豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當(dāng)?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。但是因為豬肝里面所含有膽固醇也相對較高，權(quán)衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補(bǔ)血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預(yù)防貧血還更好一點。

　　NO4：蓮藕

　　蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效。特別是對于女性而言日常適當(dāng)吃點蓮藕即可保健康。不過并不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說體質(zhì)較差的女性，宮寒、經(jīng)期的女性都建議不要食用蓮藕。

　　NO5：桂圓

　　桂圓也是民間常見的一種益氣補(bǔ)血的食物。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補(bǔ)血的功效。但是桂圓屬溫?zé)嵝缘氖澄�，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便秘等問題，因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。