如何避免成為油膩的中年男人？中年男人如何養(yǎng)生

　　中年人如何養(yǎng)生

　　一是按生物鐘作息，做到天人合一，起居有常，規(guī)律生活。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命也在于安寧。動(dòng)要經(jīng)常不斷，持之以恒。中老年人多慢性病，鍛煉必須視自身的體質(zhì)及當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)，因人制宜，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量力而行，適時(shí)適度，恰到好處地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或勞作，萬(wàn)不可逞能搞體力透支。休息則要充分，睡眠必須充足，只有勞逸適度，有張有弛，動(dòng)靜平衡，才有利于機(jī)體的修復(fù)和抗病能力的增強(qiáng)，延緩機(jī)體的衰老。

　　二是戒“貪”，即管住自己的嘴。不為美食誘惑，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，食愈少，壽愈長(zhǎng)是科學(xué)家多年研究出的長(zhǎng)壽經(jīng)，中老年人腸胃功能衰退，頓飯七分飽為宜，忌暴飲暴食，不偏食挑食，做到食物多樣，饑飽適當(dāng)，油脂少量，粗細(xì)搭檔，食鹽限量，甜食少吃，三餐合理，戒煙限酒，不亂進(jìn)補(bǔ)，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，始終保持自己的體質(zhì)呈弱堿性。少吃或不吃油炸、腌制、霉變等含致癌物的食品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。焉有不健康長(zhǎng)壽之理。