主播過度勞累猝死 哪些行為會引發(fā)過勞死

　　4、心情抑郁，焦慮，緊張和恐懼也是過勞死患者的癥狀反應(yīng)。這是長期的過度勞累使得人的身體和精神狀態(tài)出現(xiàn)種種不良反應(yīng)。

　　5、明顯感到體力不足和心理疲勞也是會發(fā)生過勞死的危險信號。身體的心理的透支引發(fā)的人的體力下降，心理疲勞。

　　6、性功能減退。這是人身體的健康指標下降癥狀之一。

　　7、身體的頸椎，肩部，后背以及腰部等各處關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸疼。而這些并不是外力所致。

　　專家們認為下列5種方法對緩解腦力疲勞極為有效：

　　1.首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

　　2.進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

　　3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

　　5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨�時間。

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