通宵玩手機(jī)后癱瘓 熬夜玩手機(jī)拿生命作死

2017-12-05 16:06:14來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  兩個(gè)小動(dòng)作,改善頸椎不適

  動(dòng)作一:頭和手對抗運(yùn)動(dòng)上身保持直立,頭略微向后仰,雙手交叉放在枕后(就是后腦勺)部位。用力向后仰頭,同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰,達(dá)到頭和雙手的對抗。

  這種方式是迅速增強(qiáng)頸背肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組,每組對抗20次,每次持續(xù)對抗5——10秒鐘。

  動(dòng)作一:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸時(shí),雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要抬高到跟肩關(guān)節(jié)持平的位置,然后連續(xù)向后用力10——15秒鐘,放松,再重復(fù)下一次。

  這種方式非常適用于緩解脖子下方、兩側(cè)肩胛骨之間酸痛。一般每天鍛煉5組,每次20次以上。

  經(jīng)過手術(shù)和術(shù)后精心護(hù)理后,小李的行走功能逐漸得到恢復(fù)。

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