通宵玩手機(jī)后癱瘓 熬夜玩手機(jī)拿生命作死
兩個(gè)小動(dòng)作，改善頸椎不適
動(dòng)作一：頭和手對(duì)抗運(yùn)動(dòng)上身保持直立，頭略微向后仰，雙手交叉放在枕后(就是后腦勺)部位。用力向后仰頭，同時(shí)雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，達(dá)到頭和雙手的對(duì)抗。
這種方式是迅速增強(qiáng)頸背肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對(duì)抗20次，每次持續(xù)對(duì)抗5——10秒鐘。
動(dòng)作一：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸時(shí)，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要抬高到跟肩關(guān)節(jié)持平的位置，然后連續(xù)向后用力10——15秒鐘，放松，再重復(fù)下一次。
這種方式非常適用于緩解脖子下方、兩側(cè)肩胛骨之間酸痛。一般每天鍛煉5組，每次20次以上。
經(jīng)過(guò)手術(shù)和術(shù)后精心護(hù)理后，小李的行走功能逐漸得到恢復(fù)。
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