夏季三伏天如何保障高溫環(huán)境的營(yíng)養(yǎng)需要

2019-07-22 16:18:34來(lái)源：四海網(wǎng)綜合

　　3、及時(shí)補(bǔ)充維生素

　　含維1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等；含維生素B2和維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類以及奶類等；含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜。

　　4、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　不等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，可選擇一些含礦物質(zhì)和維生素的飲料，也可以每餐做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯或雞湯等。

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