吃什么水果減肥最快 吃火龍果能減肥嗎(3)
吃低熱量水果注意事項(xiàng)
1、低熱量水果搭配菜肴一起食用
目前很多減肥人士為了能夠減肥，為了更加的美麗，就大吃低熱量水果，就吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，80%至90%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)由水果提供，在減肥的過(guò)程中本來(lái)攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就少，只吃低熱量水果是無(wú)法滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，若長(zhǎng)期缺乏人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必將導(dǎo)致身體受損，強(qiáng)烈建議低熱量水果搭配菜肴一起食用，不僅能夠降低攝取的熱量，而且還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、低熱量水果應(yīng)飯前食用
在高中生物課上我們就知道，身體自身攝入的糖分過(guò)多，必將轉(zhuǎn)化成脂肪，在飯后吃低熱量的水果也是如此，就等同于吃了多余的糖，這部分多余的糖就轉(zhuǎn)化成了脂肪貯存在你的體內(nèi)，這是減肥的大忌，飯前20分鐘至40分鐘吃水果最佳，因?yàn)轱埱俺砸稽c(diǎn)水果能夠有效的降低對(duì)脂肪性食物的需求，防止過(guò)多熱量的攝取。
3、低熱量水果食用要適量
低熱量水果本身味道鮮美，很容易就因嘴饞吃多了，低熱量水果也不是說(shuō)一點(diǎn)熱量都沒(méi)有，吃多了還是會(huì)攝入大量的熱量，可能攝入的熱量是你正餐的好幾倍，辛辛苦苦在正餐上不多吃，少攝入些熱量，然而卻在水果上補(bǔ)上了，白白幸苦了一場(chǎng)。
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