立秋之后怎么養(yǎng)生 為什么說秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺是關(guān)鍵

　　秋季除了干燥癥多發(fā)，一些腸道類和呼吸類疾病也容易多發(fā)。秋季人體毛孔張開，病毒容易趁虛而入。除此之外秋季還是瓜果成熟季節(jié)，各種新鮮水果紛紛上市。在這個(gè)季節(jié)水果如果貪食過量，很容易導(dǎo)致腸道紊亂，出現(xiàn)腸道類疾患如腹瀉(消化內(nèi)科)和腸胃炎。媽媽們要注意啦，寶寶在秋季容易出現(xiàn)小兒輪狀病毒腹瀉(消化內(nèi)科)，這種類型的小兒腹瀉恢復(fù)比較慢，寶媽們要注意給寶寶大量補(bǔ)水。

　　關(guān)于秋季為什么養(yǎng)肺最重要?

　　秋季容易“耗氣傷津”，最容易導(dǎo)致“耗氣傷津”器官就是肺臟，并且肺與大腸相聯(lián)系，用一個(gè)形象的比喻來解釋：肺和大腸這兩個(gè)的關(guān)系就是一個(gè)是前門，一個(gè)是后門。如果養(yǎng)不好肺，就容易出現(xiàn)腸道類和呼吸類疾病。所以要遠(yuǎn)離秋燥，預(yù)防這兩類疾病，一定要注意滋陰潤(rùn)肺。

　　秋季養(yǎng)好肺 謹(jǐn)記這五條

　　關(guān)于秋季如何養(yǎng)好肺，遠(yuǎn)離秋燥和一些腸道類呼吸道疾病，要從以下五個(gè)方面做起：

　　1、 起居養(yǎng)生。在秋季大家要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，養(yǎng)不好陽氣，會(huì)加重人體的虛熱，會(huì)使人體更加的干燥。

　　2、 精神養(yǎng)生。中醫(yī)說：怒喜悲憂思，心肝脾胃腎。如果悲傷過度，情緒不穩(wěn)定、經(jīng)常生氣容易傷肺，所以在秋季要調(diào)整好自己的心情，保持心情舒暢。

　　3、 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。在秋季天氣涼爽了，別忘記了加強(qiáng)日常的身體鍛煉。市民可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�戶外鍛煉如快走、登山、打太極或者其他有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、 食物養(yǎng)生。在秋季飲食上要以清淡為主。多吃白色或者青色蔬菜或者瓜果如梨、白蘿卜、銀耳、蜂蜜、豆腐、豆芽、百合、藕、山藥等。飲食上堅(jiān)持少辛多酸的原則，辛辣食物如蔥姜蒜等會(huì)損傷肺，而酸性食物如蘋果則有收斂肺氣的作用，收斂肺氣是養(yǎng)肺的另外一種方式。除了多吃一些瓜果蔬菜，市民平時(shí)還可以用百合、蓮子來煮粥，燉一些鴨湯和雞湯來喝。需要注意的是，鴨湯偏良性，陰虛人群可以多喝一些鴨湯，而陽虛的人群可以在秋季多食用排骨、羊肉、牛肉等。

　　5、 藥物養(yǎng)生。在秋季市民可以服用一些藥物如麥冬、三七花、西洋參、菊花、胖大海、石斛、蘆根，這些藥物具有滋陰養(yǎng)肺的功效，在國(guó)勝大藥房各大門店都可以買到。