社交恐懼癥怎么治療 克服社交恐懼中最實(shí)用技巧匯總

　　克服社交的恐懼的方法：設(shè)想身邊的保護(hù)

　　研究顯示，設(shè)想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應(yīng)對(duì)棘手的病患以及其他許多人都會(huì)采用這一實(shí)用的方式，比如假象有一束白光圍繞周身�；蛘�，在與情緒重度污染的人呆在一起時(shí)，設(shè)想有一輛警車正在巡邏，隨時(shí)確保你的情緒場(chǎng)不被入侵。

　　明確并尊重你的情感需求

　　保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時(shí)候，列出你情緒波動(dòng)最大的五個(gè)場(chǎng)所。然后設(shè)置一個(gè)能幫你在這些場(chǎng)合控制情緒的計(jì)劃。下面通過一些實(shí)際案例來(lái)看看如何提前干擾移情。

　　克服社交的恐懼的方法：禮貌的說(shuō)“不”

　　當(dāng)有人對(duì)你索求的太多，禮貌的說(shuō)“不”

　　沒有必要解釋拒絕的理由，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“No就足夠了，去用它。”社交時(shí)保持舒適的時(shí)限最多為3小時(shí);即使是與你喜愛的人;自己開車，或者有備選的交通方式;這樣你的心情就不會(huì)受到影響。