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社交恐懼癥怎么治療 克服社交恐懼中最實(shí)用技巧匯總

2019-01-12 08:41:58來源:四海網(wǎng)綜合

  克服社交的恐懼的方法:設(shè)想身邊的保護(hù)

  研究顯示,設(shè)想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應(yīng)對棘手的病患以及其他許多人都會采用這一實(shí)用的方式,比如假象有一束白光圍繞周身;蛘,在與情緒重度污染的人呆在一起時,設(shè)想有一輛警車正在巡邏,隨時確保你的情緒場不被入侵。

  明確并尊重你的情感需求

  保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時候,列出你情緒波動最大的五個場所。然后設(shè)置一個能幫你在這些場合控制情緒的計(jì)劃。下面通過一些實(shí)際案例來看看如何提前干擾移情。

  克服社交的恐懼的方法:禮貌的說“不”

  當(dāng)有人對你索求的太多,禮貌的說“不”

  沒有必要解釋拒絕的理由,正如諺語所說“No就足夠了,去用它。”社交時保持舒適的時限最多為3小時;即使是與你喜愛的人;自己開車,或者有備選的交通方式;這樣你的心情就不會受到影響。

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