孕婦缺乏維生素a有什么癥狀和表現(xiàn)？孕期如何補充維生素a

　　孕期怎么補充維生素a?

　　孕婦想要合理的補充維生素a，應(yīng)注意以下問題：

　　1、維生素A的攝取量

　　一般成年女性對維生素a的需求量是每日攝入量為4200國際單位，孕婦雖然對營養(yǎng)需求更大，但是在這里不建議加量，因為過量攝入維生素a還可能引起中毒情況，所以要把控好攝入量。

　　2、孕期維生素A的補充

　　維生素a廣泛存在于各類食物中，所以食物是孕婦最佳的維生素a來源，只要飲食搭配均衡，孕婦是不會出現(xiàn)維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在于動物性事物中，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些食物可以直接補充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達到補充維生素a的目的，含有豐富胡蘿卜素的食物可以在人體類轉(zhuǎn)化成維生素a，推薦胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

　　3、切勿過量補充維生素A

　　任何營養(yǎng)過量反而對人體不利，有些營養(yǎng)元素過量還會影響身體健康，維生素a就是一種千萬不能過量的營養(yǎng)元素，對于孕婦來講，過量的維生素a也是會影響到胎兒的發(fā)育，還會引起孕婦維生素a中毒的癥狀，包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現(xiàn)。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑，平時注意飲食搭配就可以了。

　　以上是關(guān)于孕婦補充維生素a的一些問題，希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營養(yǎng)的攝入與平衡。