春季吃什么對身體好？春季9大排毒養(yǎng)肺防疾病食物推薦

　　春天吃什么食物好：草莓

　　奧斯塔德博士稱，草莓富含抗氧化劑，有助于修復(fù)污染和紫外線等環(huán)境因素造成的皮膚損傷。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，草莓富含維生素C，常吃有助于潤膚抗皺。

　　春天吃什么食物好：雞蛋

　　美國北卡羅來納大學(xué)營養(yǎng)研究所所長斯蒂芬·澤塞爾博士表示，蛋黃中豐富的膽堿對改善記憶力十分關(guān)鍵。膽堿的每日推薦攝入量為425毫克，一個(gè)雞蛋含147毫克。此外，堅(jiān)果和紅肉中也含有一定的膽堿。

　　春天吃什么食物好：蘆筍

　　美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)專家大衛(wèi)·密斯考倫博士表示，蘆筍富含葉酸，對神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關(guān)重要，這兩種物質(zhì)對情緒調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵。

　　春天吃什么食物好：蒜苗

　　春天忽冷忽熱，人很容易被流感偷襲。美國佛羅里達(dá)州營養(yǎng)師塔拉·季杜思博士表示，跟大蒜一樣，蒜苗中也富含大蒜素，具有強(qiáng)大的殺菌抑菌能力，能有效預(yù)防流感、腸炎等疾病。

　　春天吃什么食物好：雜豆

　　春天人體新陳代謝旺盛，是減肥的好時(shí)機(jī)。美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)療中心馬吉婦女醫(yī)院減肥外科醫(yī)生約瑟夫·科勒拉博士表示，想減肥，多吃豆。紅豆等淀粉類雜豆富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)，有助預(yù)防便秘。雜豆中的蛋白質(zhì)還可以激活大腦“饑餓中心”的“我很滿足”信號，想減肥的人可以常吃。