夏季飲食需要注意些什么？夏季養(yǎng)生常識(shí)

　　夏天，由于周?chē)�環(huán)境溫度高，汗液多，會(huì)丟失大量的水分和微量元素，微量元素對(duì)人體代謝很重要，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)頭昏，頭暈，四肢無(wú)力等癥狀。所以在夏天還要注意補(bǔ)充鉀離子，鈉離子，氯離子等微量元素。夏天，由于出汗較多，還容易丟失大量的水分，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，還容易出現(xiàn)血液濃縮，血壓降低，暈厥等情況。

　　由于溫度高，大量出汗，人體消耗的熱量比較高，還要注意多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，維生素的食物，富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉，大豆等食物，富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。

　　在夏天，由于溫度高，還可以多進(jìn)食一些清熱解暑的食物，如綠豆，紅豆等。綠豆、紅豆可以榨汁后飲用，也可以做成綠豆紅豆粥食用，另外荷葉粥、紅豆薏米粥也具有清熱解暑的作用。