瘋狂刷劇有害大腦是為什么？如何保持大腦健康？

　　大腦由什么組成

　　大腦為神經系統(tǒng)最高級部分，由左、右兩個大腦半球組成，兩半球間有橫行的神經纖維相聯系。每個半球包括：大腦皮層(大腦皮質)：是表面的一層灰質(神經細胞的細胞體集中部分)。人的大腦表面有很多往下凹的溝(裂)，溝(裂)之間有隆起的回，因而大大增加了大腦皮層的面積。

　　如何保持大腦健康

　　荷爾蒙 (內分泌) 失調 - 壓力可增加皮質醇的含量，而當皮質醇含量增加，血清素的含量會等比例的減少。

　　消化系統(tǒng)失調 - 當壓力增加皮質醇的含量時，腸道中稱作分泌型 IgA 的抗體即會減少，造成消化不良并提高念珠菌、寄生蟲及細菌感染繁殖的機率。

　　有毒物質 - 變薄的消化道內壁會使化學物質及有毒物質進入血液當中，從而導致肝臟負荷過度，當肝臟無法排除這些化學物質時即會使細胞提早死亡，造成器官和腺體功能障礙。

　　睡眠 一旦睡眠不足，皮質醇的含量即會增加而減少左旋色胺酸的含量。左旋色胺酸是大腦制造血清素所需的胺基酸，睡足7至8小時即可使血清素含量恢復正常。

　　飲食 最近的研究指出，采取富含多元不飽和脂肪的飲食和升糖指數低的蔬菜能夠平衡血清素含量并維持細胞膜的流動性，使血清素受體能更有效運作，并吸收更多營養(yǎng)成分及排放有毒物質。

　　平衡神經系統(tǒng)必須先從平衡神經遞質開始。這不能藉由藥物或補充品做到，而是由充足的睡眠、適量的運動及適當的飲食開始。