瘋狂刷劇有害大腦是為什么？如何保持大腦健康？

　　大腦由什么組成

　　大腦為神經(jīng)系統(tǒng)最高級部分，由左、右兩個大腦半球組成，兩半球間有橫行的神經(jīng)纖維相聯(lián)系。每個半球包括：大腦皮層(大腦皮質(zhì))：是表面的一層灰質(zhì)(神經(jīng)細胞的細胞體集中部分)。人的大腦表面有很多往下凹的溝(裂)，溝(裂)之間有隆起的回，因而大大增加了大腦皮層的面積。

　　如何保持大腦健康

　　荷爾蒙 (內(nèi)分泌) 失調(diào) - 壓力可增加皮質(zhì)醇的含量，而當(dāng)皮質(zhì)醇含量增加，血清素的含量會等比例的減少。

　　消化系統(tǒng)失調(diào) - 當(dāng)壓力增加皮質(zhì)醇的含量時，腸道中稱作分泌型 IgA 的抗體即會減少，造成消化不良并提高念珠菌、寄生蟲及細菌感染繁殖的機率。

　　有毒物質(zhì) - 變薄的消化道內(nèi)壁會使化學(xué)物質(zhì)及有毒物質(zhì)進入血液當(dāng)中，從而導(dǎo)致肝臟負荷過度，當(dāng)肝臟無法排除這些化學(xué)物質(zhì)時即會使細胞提早死亡，造成器官和腺體功能障礙。

　　睡眠 一旦睡眠不足，皮質(zhì)醇的含量即會增加而減少左旋色胺酸的含量。左旋色胺酸是大腦制造血清素所需的胺基酸，睡足7至8小時即可使血清素含量恢復(fù)正常。

　　飲食 最近的研究指出，采取富含多元不飽和脂肪的飲食和升糖指數(shù)低的蔬菜能夠平衡血清素含量并維持細胞膜的流動性，使血清素受體能更有效運作，并吸收更多營養(yǎng)成分及排放有毒物質(zhì)。

　　平衡神經(jīng)系統(tǒng)必須先從平衡神經(jīng)遞質(zhì)開始。這不能藉由藥物或補充品做到，而是由充足的睡眠、適量的運動及適當(dāng)?shù)娘嬍抽_始。