方便面不含致癌物 兩個(gè)月也排不出體外是空穴來風(fēng) 這些真相你要知道

　　因此，以上關(guān)于方便面的種種說法都不可以相信。那么，方便面含不含有營養(yǎng)成分呢？

　　方便面含有營養(yǎng)成分嗎？

　　首先是面餅，一個(gè)面餅提供的熱量基本符合一頓飯的所需熱量，大概在每日所需總熱量的30%左右。但油炸面餅的脂肪含量已經(jīng)占到每日脂肪推薦攝入量的20%-30%了。非油炸面餅脂肪含量相對(duì)比較低，在5%左右。

　　其次是蔬菜包，蔬菜包在經(jīng)過脫水后，維生素已經(jīng)沒有了，只能安慰一下自己算吃過蔬菜了吧。

　　最后就是調(diào)料包了，調(diào)料包是油脂和鹽分的聚集地。營養(yǎng)成分表里，鹽分的營養(yǎng)素參考值是高于100%的。也就是說，煮面時(shí)放一整包的調(diào)料，基本上這一天的鹽分?jǐn)z入量就夠了。

　　應(yīng)如何科學(xué)吃方便面？

　　泡面從安全性上來說是可以放心食用的，但在營養(yǎng)方面，不建議長期吃。

　　如果實(shí)在想吃，可以選擇非油炸的面餅，在煮的時(shí)候另外添加一些新鮮蔬菜，同時(shí)減少調(diào)料的用量。