便秘吃哪些水果管用？通便水果排行榜

 　　多吃水果排便好大家都知道，但是也有水果吃了上火哦，比如大家都知道吃香蕉能潤腸通便，可是有些朋友吃了香蕉更難排便，為什么呢?你吃了沒有完全熟透的香蕉，所以不具備通便的效果。那么今天來給大家聊的內(nèi)容就是便秘吃哪些水果管用?通便水果排行榜馬上奉獻(xiàn)給您，看著榜上有名的水果，您就多吃，就不會(huì)被便秘困擾了。

　　一、燥熱型便秘

　　1.香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。最好是芝麻蕉，就是香蕉的表面上面有黑點(diǎn)點(diǎn)的那種相對(duì)來講熟透了點(diǎn)的。

　　2.蘋果：蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，蘋果中豐富的果膠及粗纖維就可以幫助腸道蠕動(dòng)排便，對(duì)解決便秘效果不錯(cuò)。

　　3.柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。適量食用對(duì)便秘有一定療效。

　　二、腸燥型便秘

　　1.梨：梨有潤腸通便，下火利尿的作用。特別是秋燥的季節(jié)每天吃1到2個(gè)梨可以防止便秘。

　　2.柚：柚也有清火潤腸的功效，適量食用能潤腸通便。

　　3.火龍果：火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此通便的效果非常不錯(cuò)。

　　上面提到的就是幾種對(duì)便秘的效果較為明顯的水果，當(dāng)然還有比如：桃、楊梅、棗、西瓜、杏、獼猴桃等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。有些朋友如果因?yàn)槠渌�的原因不能�?jīng)常吃到水果，可以每天的飲食中加人ZL-Stachyose就可以了，ZL-Stachyose從植物中提取，服用后通過增殖有益菌群來增加大便的濕度和保水性，改善大便干燥便秘的情況。

　　看完以上的內(nèi)容您是否已經(jīng)了解了便秘吃哪些水果管用，盡量在以后的飲食中多吃上面通便排行榜的水果，相信便秘一定會(huì)遠(yuǎn)離你的，您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!