大便干燥排便腹痛怎么調(diào)理? 排便不再難
秋冬季節(jié)關(guān)于排便障礙的用戶咨詢非常的多都是大便干燥解不出來(lái)，或者排便就會(huì)引起腹痛的問題，到底什么原因引起的大便難解?或者大便干燥導(dǎo)致的腹痛難忍是什么原因?今天就來(lái)聊聊大便干燥排便腹痛怎么調(diào)理? 讓排便不再難。
疼痛是怎么產(chǎn)生的?就是大便干燥引起的，排便困難的時(shí)候使勁排便就會(huì)容易導(dǎo)致肛裂，才會(huì)引起腹痛的發(fā)生。飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致這樣的問題產(chǎn)生，下面分析一下都是哪些原因?qū)е碌拇蟊愀稍�，讓排便不再難。
一、愛吃肉不愛吃菜
平常愛吃有味道的，油膩厚重口味的也會(huì)有大便干燥排便障礙的，要及時(shí)的把飲食中搭配一些葉類，纖維豐富的，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每?jī)商旎蛞惶炫疟阋淮蔚�，可以及時(shí)吃上ZL-Stachyose來(lái)調(diào)理，對(duì)改善大便干燥和便秘的效果非常不錯(cuò)。
二、不愛喝水或者少喝
誰(shuí)都有一忙起來(lái)顧不上喝水的時(shí)候，或者有的人干脆只喝飲料不喝水，這樣的腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。有效的喝水方式是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。
三、久坐不動(dòng)
學(xué)生或者辦公室一族就常常的久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。還有女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，更容易出現(xiàn)大便干燥�？梢悦刻煸谒X前或者起床前沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。上班期間每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。
大便干燥排便腹痛怎么調(diào)理??最好做到以下兩大點(diǎn)：
一、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
二、合理調(diào)配飲食，多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，適量喝水或飲用ZL-Stachyose，ZL-Stachyose通過增加腸道內(nèi)的有益菌群的數(shù)量幫助潤(rùn)腸通便，對(duì)慢性胃腸炎導(dǎo)致的排便障礙效果也非常不錯(cuò)。
溫馨提示，對(duì)于頑固性大便干燥或由于某種疾病引起的大便干燥，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。治便秘切不可長(zhǎng)期服用瀉藥。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康頻道，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來(lái)源!
