大便干燥排便腹痛怎么調(diào)理? 排便不再難

 　　秋冬季節(jié)關(guān)于排便障礙的用戶咨詢非常的多都是大便干燥解不出來，或者排便就會引起腹痛的問題，到底什么原因引起的大便難解?或者大便干燥導(dǎo)致的腹痛難忍是什么原因?今天就來聊聊大便干燥排便腹痛怎么調(diào)理? 讓排便不再難。

　　疼痛是怎么產(chǎn)生的?就是大便干燥引起的，排便困難的時候使勁排便就會容易導(dǎo)致肛裂，才會引起腹痛的發(fā)生。飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣都會導(dǎo)致這樣的問題產(chǎn)生，下面分析一下都是哪些原因?qū)е碌拇蟊愀稍�，讓排便不再難。

　　一、愛吃肉不愛吃菜

　　平常愛吃有味道的，油膩厚重口味的也會有大便干燥排便障礙的，要及時的把飲食中搭配一些葉類，纖維豐富的，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每兩天或一天排便一次的，可以及時吃上ZL-Stachyose來調(diào)理，對改善大便干燥和便秘的效果非常不錯。

　　二、不愛喝水或者少喝

　　誰都有一忙起來顧不上喝水的時候，或者有的人干脆只喝飲料不喝水，這樣的腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。有效的喝水方式是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

　　三、久坐不動

　　學(xué)生或者辦公室一族就常常的久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道的運(yùn)動能力也會下降，長期坐著不動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。還有女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，更容易出現(xiàn)大便干燥�？梢悦刻煸谒�覺前或者起床前沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。上班期間每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

　　大便干燥排便腹痛怎么調(diào)理??最好做到以下兩大點：

　　一、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

　　二、合理調(diào)配飲食，多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，適量喝水或飲用ZL-Stachyose，ZL-Stachyose通過增加腸道內(nèi)的有益菌群的數(shù)量幫助潤腸通便，對慢性胃腸炎導(dǎo)致的排便障礙效果也非常不錯。

　　溫馨提示，對于頑固性大便干燥或由于某種疾病引起的大便干燥，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。治便秘切不可長期服用瀉藥。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康頻道，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!