有便秘平時(shí)三餐怎么搭配? 便秘的人應(yīng)該這樣吃飯
今天有朋友咨詢(xún)是不是有便秘的人要跟正常的人吃飯不一樣呢?為什么大家吃一樣的飯，便秘的人就是不能排便呢?今天小編給有便秘的朋友推薦一下平時(shí)三餐怎么搭配? 便秘的人應(yīng)該這樣吃飯，如果你的3餐按照這份食譜去吃的話，就不會(huì)有便秘的發(fā)生。從早上到晚上還有下午，保證您體驗(yàn)2到3天就會(huì)有非常好的效果。
早上起床
有人說(shuō)“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，還可以喝一杯沖有ZL-Stachyose的水，ZL-Stachyose其中的水溶性纖維可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”。同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
中午食譜
一份涼拌黑木耳：腸清潔的“鐘點(diǎn)工”。黑木耳有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱(chēng)為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽(yù)為是腸道清潔的“鐘點(diǎn)工”。黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
下午休閑
下午3到4點(diǎn)的時(shí)候來(lái)幾顆花生，可不要小看了花生的效果。腸強(qiáng)健的“催化劑”花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用�；ㄉ歇�(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。每日吃5至6�；ㄉ�，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。
晚餐食譜
來(lái)一份魔芋豆腐，魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。
上面就是小編給您精心推薦有便秘平時(shí)三餐怎么搭配? 便秘的人應(yīng)該這樣吃飯，只要您有耐心按照上面的食譜去調(diào)理，就可以遠(yuǎn)離便秘的困擾，最主要的是，要堅(jiān)持吃，食療的效果不像瀉藥快速，但是非常安全。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康咨詢(xún)?yōu)槟钌?本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來(lái)源!
