孕中晚期大便困難吃什么? 孕后期便秘的食譜搭配

 　　昨天有用戶咨詢關(guān)于孕中后期便秘的問題，她已經(jīng)懷孕八個月了，但是便秘嚴(yán)重拉不出來，今天為止已經(jīng)4天沒解大便了，便秘程度是每周不用開塞露不排便，其實從懷孕開始就是香蕉，酸奶，蜂蜜不斷，可是還是不行啊。今天我要來聊的話題就是到底孕中晚期大便困難吃什么?孕后期便秘的食譜搭配。

　　往往孕婦為了胎兒的營養(yǎng)，在懷孕后可能會多進(jìn)食一些高熱量，高蛋白，有營養(yǎng)的，這樣的吃飯是飽了口福，卻苦了腸胃。隨著胎兒的增大，壓迫直腸的部位，更會導(dǎo)致便秘的加重。今天給孕中后期的準(zhǔn)媽媽們推薦幾款平時多吃就能防治便秘的食物。

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜是腸道的最佳“美容液”，蜂蜜里面它含的氨基酸、維生素，可促進(jìn)消化系統(tǒng)的良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。除了血糖高的朋友以外，孕期都可以早晚取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、通便的功效。

　　二、魔芋豆腐

　　記得有個朋友給我說過，她家?guī)缀跻粋�星期必須吃幾次魔芋豆腐的，我也知道魔芋豆腐，可是我就不能做到。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。特別是魔芋豆腐中的膳食纖維可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。不管是孕產(chǎn)婦或者正常的有便秘的朋友都可以多吃魔芋豆腐的。

　　三、酸奶

　　先給大家說，酸奶不要空腹喝，最好是選擇在兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。酸奶里面有乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。除了酸奶，還有一種更放心方便的腸道內(nèi)有益菌群的“最佳營養(yǎng)液”-ZL-Stachyose，ZL-Stachyose到達(dá)腸道后會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止孕中后期便秘，還可以促進(jìn)人體的消化吸收。

　　四、黑木耳

　　多吃黑木耳對孕婦來講，不單單是通便的效果，對清理腸道內(nèi)的垃圾毒素效果也非常不錯的，黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

　　五、糙米

　　糙米是未經(jīng)精加工的大米，不要小看了這種米，它可是腸疏通“管道工”，因為糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些維生素可以源源不斷地為腸道輸送能量，能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的增殖，對孕后期的朋友可能除了口感不如大米外，對防止便秘和腸道蠕動慢的效果非常不錯的。

　　孕中晚期大便困難吃什么?孕后期便秘的食譜搭配，已經(jīng)給您推薦了以上五種通便的食材，只要多吃保證孕中晚期的便秘輕松解決，貴在堅持哦，如果哺乳期出現(xiàn)便秘也可以依照上面的食材做法，這樣對付便秘非常安全。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!