吃辣椒后上火便秘怎么辦？ 喝水清火巧除便秘

 　　生活中一點也不吃辣的很少，但是偏偏有些體質(zhì)的人一吃辣的上火，甚至于快的一吃辣椒就會發(fā)生便秘的情況。當然也有的朋友發(fā)生便秘不是因為吃辣椒，比如熬夜，情緒緊張等一些生活中的違規(guī)行為總會讓腸道偶發(fā)的交通堵塞。可能你喝蜂蜜水、吃粗纖維食物、甚至是吃瀉藥等各種招數(shù)也解決不了這個難題。那么今天我們就來聊聊吃辣椒后上火便秘怎么辦? 喝水清火巧除便秘。可能只是一個小小的生活習慣就能解決便秘的大問題。

　　為什么喝了那么多的水還是便秘呢?

　　糞便在腸道內(nèi)停留的時間過長，糞便里面的水分被腸道反復吸收了，所以大便才會難以排出。到底腸道的水分怎么補才能起到潤腸的作用呢?其實也可能是你喝水的方法不對，要大口喝水才能防治便秘。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝，即喝滿口，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。

　　腸道器官排泄能力不足，導致大便堆積在腸管內(nèi)不能及時的排出。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。如果我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，這些水分都是被腎臟代謝了，形成了小便而沒有直接到達腸道內(nèi)的。

　　怎么喝水才能清火還能除便秘呢?

　　最好選擇早晨空腹時，倒兩杯淡鹽水(也可以是蜂蜜水)，喝一滿口，然后咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內(nèi)經(jīng)過一晚上的消化吸收產(chǎn)生的代謝廢物，就可以輕松排出了，有利清理腸胃。如果是平時有排便障礙或者已經(jīng)有嚴重便秘的朋友，可以在早上空腹的水里加入一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的水溶性纖維，可以軟化大便，增加大便的濕度和水分，促進腸道及時推送大便，服用ZL-Stachyose就可以保持腸中常清。

　　晨起排便是最佳時間，注意調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的排便習慣，避免久坐久蹲，適時調(diào)整體位，改善肛門血液循環(huán)�！∶刻爝�要攝入1200毫升左右的水。同時，多吃粗纖維膳食(如果蔬、粗糧等)，少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火鍋、燒烤等)。

　　睡前最好按摩腹部，促進腸蠕動，增強腹肌張力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按摩腹部30—40次，順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，力量適度，約3—5分鐘。另外，長期便秘的人應(yīng)多做提肛鍛煉，以減少局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。

　　吃辣椒后上火便秘怎么辦? 喝水清火巧除便秘。上面給您介紹的方法只是簡單的關(guān)于喝水就能解決便秘的方法，看起來文字很多，但其實總結(jié)一下也非常簡單實用的。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!