大便難受吃什么排便順暢? 吃這些排便就通暢

 　　消化能力好的時候，每天能正常的吃，也能通暢的排便，所以人的精神狀態(tài)各方面都會好。反之如果有排便障礙會對人的健康造成很大的影響。聽到一個用戶抱怨說每次上廁所都像上刑，這樣的形容真是確切到位，可見所受的痛苦。今天我們要來聊的話題就是大便難受吃什么排便順暢? 吃這些排便就通暢。

　　下面的幾種方法可以有效的緩解排便方面的障礙，可以嘗試一下。

　　1、蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，葡萄糖適量，共煮2～3分鐘，溫水沖服。

　　2、梨粥：梨帶皮切塊，煮30分鐘后取梨汁加米煮成粥。

　　3、大便時先找個盆子放點開水，水氣熏蒸一下屁股，使肛門口松弛，這樣的動作就可以促進排便。

　　4、每日排便前可以先做腹部按摩，按摩肚臍周圍，每次5分鐘，每天做幾次，動作要輕柔。

　　除了上面的幾種方法，平時也可以多吃下面的幾種食物，通便效果也非常不錯的。

　　1、早上空腹多喝水很有效，起床先喝一大杯蜂蜜水，如果有頑固便秘或者排便困難的時候，也可以放入一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的膳食纖維，可以增加大便的濕度和保水性，ZL-Stachyose促進腸道蠕動及時推送大便，這個方法簡單實用。

　　2、兩餐之間可以吃蘋果，香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。

　　3、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

　　4、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

　　5、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

　　大便難受吃什么排便順暢? 吃這些排便就通暢。上面給大家推薦的都是非常實用簡單的方法，只要堅持一段時間，都可以收到很好的效果，愿大家都不被排便所困擾，都能吃的下拉的出。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!