大便難受吃什么排便順暢? 吃這些排便就通暢
消化能力好的時候,每天能正常的吃,也能通暢的排便,所以人的精神狀態(tài)各方面都會好。反之如果有排便障礙會對人的健康造成很大的影響。聽到一個用戶抱怨說每次上廁所都像上刑,這樣的形容真是確切到位,可見所受的痛苦。今天我們要來聊的話題就是大便難受吃什么排便順暢? 吃這些排便就通暢。
下面的幾種方法可以有效的緩解排便方面的障礙,可以嘗試一下。
1、蘿卜汁:紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁),葡萄糖適量,共煮2~3分鐘,溫水沖服。
2、梨粥:梨帶皮切塊,煮30分鐘后取梨汁加米煮成粥。
3、大便時先找個盆子放點開水,水氣熏蒸一下屁股,使肛門口松弛,這樣的動作就可以促進排便。
4、每日排便前可以先做腹部按摩,按摩肚臍周圍,每次5分鐘,每天做幾次,動作要輕柔。
除了上面的幾種方法,平時也可以多吃下面的幾種食物,通便效果也非常不錯的。
1、早上空腹多喝水很有效,起床先喝一大杯蜂蜜水,如果有頑固便秘或者排便困難的時候,也可以放入一袋ZL-Stachyose,ZL-Stachyose是非常好的膳食纖維,可以增加大便的濕度和保水性,ZL-Stachyose促進腸道蠕動及時推送大便,這個方法簡單實用。
2、兩餐之間可以吃蘋果,香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝溫開水(200-300毫升)。
3、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存,每日飲用1次。
4、決明子、肉蓯蓉(各10克),炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。
5、核桃仁、黑芝麻(各30克),共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。
大便難受吃什么排便順暢? 吃這些排便就通暢。上面給大家推薦的都是非常實用簡單的方法,只要堅持一段時間,都可以收到很好的效果,愿大家都不被排便所困擾,都能吃的下拉的出。您的健康,我很在意,關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目,更多健康資訊為您奉上,本文由四海編輯原創(chuàng)整理,轉(zhuǎn)載請署名來源!