早春養(yǎng)生也要防便秘 春天有便秘就吃這些菜

 　　雖然現(xiàn)在外面是飄著雪花，但是想到馬上幾天后就要立春了，心里頓時就暖了起來。今天就來談?wù)勗绱吼B(yǎng)生的相關(guān)話題，養(yǎng)生食療吃的再好也要保持每天大便順暢，不然吃的食物不能及時代謝掉，也會產(chǎn)生一些毒素垃圾積存在腸道的，久而久之就會影響到身體的健康。今天我們要來聊的話題就是早春養(yǎng)生也要防便秘，春天有便秘就吃這些菜，一起來看看吧。

　　一、土豆

　　土豆屬于一年四季的常菜，好處多到一籮筐，土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于ZL胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，不管是土豆的哪種吃法只要堅持吃就可以預(yù)防便秘。

　　二、山藥

　　山藥含有粘液蛋白，早春多吃山藥有利于增強脾胃消化吸收功能。

　　三、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，微量元素。豆芽里面含有大量的纖維素可以促進腸道蠕動及時推送大便排出體外，另外豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　四、芋頭

　　芋頭富含淀粉軟滑，易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的通便佳品。

　　五、萵筍

　　早春常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

　　六、紅薯

　　紅薯可以供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。紅薯中的大量粗纖維物質(zhì)對防止大便干燥和便秘的發(fā)生具有積極的意義。

　　七、芹菜

　　芹菜性涼，平肝健胃，多吃芹菜可以促進胃液分泌，增進食欲，并有通便的作用。還有一種非常簡單的方法，早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，服用ZL-Stachyose可以促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

　　八、小白菜

　　小白菜富含維生素c，鈣質(zhì)等多種維生素。健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。胃腸不好的朋友春天多吃一些小白菜也有非常不錯的養(yǎng)護胃腸的作用。

　　早春養(yǎng)生也要防便秘，春天有便秘就吃這些菜，以上推薦的幾種蔬菜只要每天在餐桌上多多出現(xiàn)，相信就不一定不會便秘困擾，您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!