久坐會導(dǎo)致什么影響?久坐腹脹難受如何緩解

　　久坐會導(dǎo)致什么影響？久坐腹脹難受如何緩解？誰都知道久坐的壞處，但是沒有辦法啊，尤其是上班族，久坐是無法避免的，那些整日坐辦公室的職員或是電腦一族工作者，平日都是長期坐著的，尤其是午餐后久坐，很容易引起腹脹的，還會導(dǎo)致消化不良無食欲，這下該怎么辦才好呢?一些小妙招分享給大家。

　　1、飲食上要注意。久坐者每天飲食選擇多吃一些新鮮的果蔬，含有豐富纖維素可促進胃腸蠕動幫助消化，不吃油膩刺激性食物，以免加重胃腸消化負擔(dān)。但久坐一族一般因為工作性質(zhì)要長期坐著，可以被自己儲備一些核桃、杏仁等干果，既能滿足能量需要，還能潤腸通便。

　　2、常喝促消化茶。辦公室久坐一族可以在茶里放點山楂、檸檬、大麥等，沖調(diào)成水喝，助消化效果還不錯。

　　3、益生菌調(diào)節(jié)菌群。胃腸內(nèi)菌群失衡、有害菌如產(chǎn)氣桿菌等數(shù)量增加占主導(dǎo)地位活動活躍都是會導(dǎo)致腹脹的，久坐一族又缺少運動，自然會腹脹難受了，可以利用喝水的機會，用低于40攝氏度的水沖服益生飲來調(diào)節(jié)胃腸道菌群，益生飲是活菌，且不含添加劑高活性高品質(zhì)，對調(diào)理胃腸菌群平衡、促進胃腸功能恢復(fù)有很大幫助。若搭配ZL-Stachyose，效果會更好，ZL-Stachyose可以清除胃腸垃圾，保持消化暢通，讓腸道腐敗物質(zhì)無處藏身，會大大減少產(chǎn)氣桿菌，腹脹會明顯好轉(zhuǎn)。如果出現(xiàn)嚴重腹脹或便秘癥狀，更要多注意。

　　3、適量運動。上班族利用一切可以利用的時間事件來運動，趁接水的機會上廁所的時間可以走動走動舒展筋骨，有利于促進胃腸蠕動，利用影印時間活動一下等等，如果條件不允許可以考慮一些簡單的腹部按摩運動。

　　關(guān)注益生飲官網(wǎng)及官方微信服務(wù)號，更多健康提示分享給大家。上班族久坐時間之長是大家有目共睹的，而上班族久坐一族的久坐更像是一種功力，但小編還是要提醒大家，工作固然重要，身體卻是自己的，有了健康的體魄才能更好的工作，不是嗎?