胃腸不好春節(jié)期間飲食更要注意
辛苦忙碌了一年了,馬上要回到家鄉(xiāng),人還沒走,胃已經惦記回家該吃些什么好吃的。如果胃腸挺好的,那就不要辜負家人的一份愛心大餐,如果胃腸不好的朋友,即便是饕鬄盛宴,也要謹慎點吃。今天我們就來聊聊胃腸不好春節(jié)期間飲食更要注意,防止過年消化不良必看。
一、吃菜不吃飯
很多人到了過年節(jié)或者宴席上都是只吃菜不吃飯,感覺吃菜也能吃飽,然而,空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物,對消化無益。特別是如果餐桌還飲酒的話,一定要先吃點米飯。這樣能減輕油膩食物傷胃的問題。
二、空腹喝飲料
又該說到碳酸飲料的不好了,不僅營養(yǎng)價值低,還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。如果在春節(jié)多喝純果汁、菜汁和鮮豆?jié){是不錯的選擇,純酸奶則對飲酒者有較好的保護作用。
三、大量吃動物性食品
春節(jié)的一頓接一頓的盛宴就會攝入過多的動物性食品,一餐中攝入大量蛋白質無法充分被人體利用,會產生含氮廢物,加重肝臟和腎臟的負擔,并妨礙酸堿平衡。在春節(jié)期間,要盡量多食用如菌類、蔬菜、保健堅果,以及藻類、薯類等來均衡營養(yǎng),還能減輕消化系統(tǒng)的負擔,保護胃腸。
四、油大味重
除了無肉不歡很多人也無油不歡,重口味是現(xiàn)在人的味蕾過分的疲憊,其實過于油膩的對胃腸的消化負擔會加重,節(jié)假日也不至于過分油膩,可以適當點一些調味較為清爽的菜肴,如清蒸、白灼、清燉做法的,用來醒胃助消化。
胃腸不好春節(jié)期間飲食更要注意,防止過年消化不良必看。我們的胃看似強大,能消化酸甜苦辣各種味道,軟、硬各種食物,但它遠比我們想象的脆弱。在每年的春節(jié),都會少不了很多的聚餐,往往給胃腸帶來極大的負擔,所以,最好的愛胃方式還是從平時就要規(guī)律飲食,避免不良飲食對胃腸的刺激。您的健康,我很在意,關注四海網健康欄目,更多健康資訊為您奉上!