胃腸老是脹氣怎么改善？

 　　你好，我這段時(shí)間特別能吃，但過一段時(shí)間就會食滯。飯量也還可以，胃口也不差。以前檢查過是就說是慢性胃炎，吃了好多藥不管用，查胃鏡也說沒多大毛病。已經(jīng)一年多了，不見好轉(zhuǎn)。肚子鼓鼓的排氣難，胃腸老是脹氣怎么改善?不知我這情況是不是病?

　　專家回復(fù)：如果近期食量驟增，還要引起您的重視，可以體檢看看是哪方面的問題，比如甲亢，血糖方面也要考慮是否有異常。慢性胃炎也會導(dǎo)致胃腸蠕動功能紊亂，體內(nèi)的氣體無法正常排出就會出現(xiàn)胃腸脹氣和腹部有硬塊等。當(dāng)然很多慢性胃炎也伴隨有心理方面的問題，就是情緒低落等引起的，這個(gè)需要自我疏導(dǎo)，藥物的作用不明顯的。下面推薦幾個(gè)常見的方法來幫助緩解胃腸脹氣，趕走體內(nèi)氣體看這里：

　　1.心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，避免把壓力帶上餐桌。人們常說，食不言寢不語，盡量不要邊吃東西邊聊天，或大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

　　2.用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣，吃飯后畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)，沿著胃部畫圓按摩，也可以幫助消除脹氣。喝點(diǎn)助消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶。

　　3.久坐的人別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。

　　4.睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。

　　5.做簡易的舒緩運(yùn)動有助于排氣，胃腸脹氣時(shí)多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，起來走一走，能噯氣或排氣更好。蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　6.直接補(bǔ)充益生菌或者微生態(tài)制劑來調(diào)整腸道內(nèi)的菌群平衡的情況，胃腸脹氣還有一種情況就是，體內(nèi)的有害菌過多，如產(chǎn)氣桿菌過多導(dǎo)致的，及時(shí)的增加有益菌群就可以抑制或者清除有害菌的�？梢灾毖a(bǔ)益生飲來增加益生菌的數(shù)量，益生飲一支100億株活菌，直達(dá)腸道內(nèi)起效。

　　對于胃腸脹氣還有一種簡單方便的方法，早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是體內(nèi)有益菌群的營養(yǎng)液，服用ZL-Stachyose后會以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，有益菌群可以抑制和清除有害菌如產(chǎn)氣桿菌的活動，對增加胃腸蠕動和清除體內(nèi)的多余氣體非常的有幫助。

　　肚子鼓鼓的排氣難，胃腸老是脹氣怎么改善?春天來了，萬物生機(jī)勃勃，所以，沒有理由不開心，沒有借口去生氣，保持樂觀開朗的生活態(tài)度也可以減少體內(nèi)氣體的累積，人一高興病都不來找你了。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!