秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵幾點要切記

 　　這幾天開始體驗一場秋雨一場寒了，雖然離中秋還有一段距離，早晚還是能感受到陣陣涼意。都說多事之秋，有人的鼻炎要犯了，有人的咽炎要犯了，還有人要預(yù)防胃腸炎和秋季腹瀉。看來秋老虎還是有一定的威力的，今天的話題秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵幾點要切記，不要小看了秋老虎。

　　秋季防病之飲食：

　　秋季特別是初秋的氣溫仍高，所以在秋季吃清涼解毒的食物不可缺少，吃一些新鮮的蔬菜瓜果也非常必要。像冬瓜湯、綠豆粥、荷葉茶等，健脾養(yǎng)胃清補食物要常吃像山藥、赤小豆、小米、魚肉、鴨肉等。

　　秋季防病之防暑降溫：

　　即便是在秋季也要防暑降溫，尤其是中午的溫度也會達到30度左右，如果無法避免的外出，還是要戴帽子或者涂抹防曬霜的。

　　秋季防病之保養(yǎng)腸胃：

　　立秋以后就要減少使用風(fēng)扇、空調(diào)的頻率，如果開空調(diào)，一定要選擇除濕模式，對身體的傷害就會減少一些。尤其是提醒一些胃腸功能差的人，空調(diào)風(fēng)扇秋后就別開了，以免加大胃腸疾病的發(fā)生率。立秋后可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃腸同調(diào)，提前服用不僅對慢性胃腸炎非常有幫助，還可以提高胃腸功能，防止秋季腸胃的發(fā)作。

　　秋季防病之適當運動：

　　秋季溫度也沒有那么高了，選擇在早晚間，天氣比較涼爽，可以多去室外做一些適當?shù)倪\動有益身心健康，不僅能幫助消化而且對機體的抵抗力有很大幫助，如：慢跑、騎自行車、羽毛球等。

　　秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵幾點要切記，最后小編提醒，秋季防病養(yǎng)生關(guān)鍵是防燥，養(yǎng)生無小事，秋老虎來襲咱也不怕。