腸胃不好怎么調理？這幾個妙招你一定要知道

　　現(xiàn)在很多的年輕人，因為工作原因經常不能及時吃飯，或者干脆不吃飯。這是一種極其錯誤的做法。所以現(xiàn)在有很多年輕人腸胃都不太好。所以如何做到調理腸胃呢？最基本的就是要做到保證一日三餐一頓都不少，也絕對不可以用咖啡來填肚子。三頓飯吃多吃少都是必須的。第二才能注意營養(yǎng)的均衡搭配。

　　每天成年人需要攝入足夠的能量與熱量才可以維持身體機能的運行。胃腸道疾病是由于體內毒素、病菌淤積2A桿菌、大腸桿菌、耐藥株菌引起的免疫受損反應，屬人體微生態(tài)環(huán)境失衡造成的。ZL-Stachyose調理人體微生態(tài)環(huán)境，避免胃腸道疾病的發(fā)生。

　　在吃飯的時候切忌大口大口吃，一定要細嚼慢咽，不然在腸胃中很難消化。吃飯的時候不要分心，不然很容易把飯嗆到氣管里，一定要專心直至的吃飯。在注意飲食的同時也要鍛煉身體，身體免疫力提高了，才能從本質上根治腸胃問題。每天適宜的鍛煉半個小時至一個小時即可，不要劇烈運動。比如每天晨跑半小時，排一排體內的毒素，尤其是便秘的人群，常做運動一周就可以緩解便秘，但一定要記得多喝水。在平常生活中，忌辛辣刺激生冷的食物，尤其是女性的特殊時期，特別要注意保護自己的身體。二是把握吃飯進食的正確方法，肉和涼的不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時吃了肉類和冷食的話，很容易造成腸胃不消化。

　　“藥補不如食補”，一定要切記，針對脾胃虛寒的人可以去醫(yī)院開一點食補中藥來吃。

　　一不小心吃多了腸胃脹痛怎么辦呢？這里就教大家一招按摩方法緩解胃痛。a，按摩胃部，逆時針旋轉按摩，一次十分鐘即可。b,沿著后背按摩，適合飯后飯前活動一下，不設時間限制。c，平趴在床上，讓別人來幫忙按摩，從背部到胃部畫圓，不停的朝向一個方向。