久坐引起的便秘怎么辦? 吃什么菜可以迅速通便

 　　辦公室一族，恐怕很多都在倍受便秘的折磨，工作性質的問題，活動量不大，如果平時的食物里面粗纖維攝入不足，肯定更不容易通便了。今天小編給您解決吃什么菜可以通便，海帶通便適合久坐引起的便秘。熗拌雞絲海帶，清新爽口，營養(yǎng)豐富，潤腸排毒。而且特別簡單，很適合家里、單位兩頭忙的“假期綜合癥”患者。菜無定式，在家做就是隨心所欲，怎么喜歡怎么來。

　　材料：新鮮海帶，雞胸肉，胡蘿卜，大蒜，鹽，糖，陳醋，干紅辣椒，花生油

　　做法：1、鮮海帶洗凈，切成細絲;胡蘿卜切細絲;雞胸肉切細絲;大蒜壓成泥。

　　2、鍋中入水，燒開后按雞絲——胡蘿卜——海帶的順序焯燙至水再次沸騰。

　　3、撈出所有原料，控水;立即放入冰水中過涼，撈出瀝干水分。

　　4、放進大碗，加入蒜泥;再加入糖、醋和鹽，拌勻。

　　5、小鍋燒熱加入適量花生油和幾個干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒變成深紅色;

　　6、趁熱倒入涼菜中立即加蓋燜3、5分鐘，再次拌勻即可。

　　最后澆上點兒辣油很提味，也無需太多，一小勺即可，別忘了這是我們的減肥餐，油多了就不好了。而且即使不澆熱辣油，放點兒鮮辣椒絲、香油一拌也是可以的。這個菜式非常的簡單方便，適合久坐一族引起便秘的調理，如果您怕做菜沒時間，還麻煩，那么還有一個選擇，用用安全的ZL-Stachyose也不錯哦，ZL-Stachyose不是瀉藥，針對久坐白領一族的便秘效果非常不錯的。關注四海網養(yǎng)生頻道，關注您的健康，我是四海網小編，我在這里等您互動~!