早起先吃飯還是先刷牙？吃早飯有什么注意事項

　　吃早飯的注意事項

　　1、早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養(yǎng)分不良。

　　2、豆?jié){加油條的組合作為早餐應該是很多人的最愛。要留心這種搭配養(yǎng)分素少,并且炸、煎、炒的食品熱量油脂顯著偏高,長期吃對身體非常不利,所以,一星期不宜超過一次。

　　3、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因為香蕉中含有豐富的鎂離子，在空腹食用后，會導致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會對心臟的功能造成影響。