近四成中國人失眠是真的嗎？怎樣才能提高睡眠質(zhì)量

　　超6成青少年兒童睡眠不足8小時，內(nèi)蒙古孩子“睡得最晚”

　　中國睡眠研究會近期發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，中國6到17周歲的青少年兒童中，睡眠不足8小時的占比達(dá)到62.9%。

　　13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達(dá)到81.2%，6到12周歲的這一比例僅為32.2%。

　　從地域來看，內(nèi)蒙古的青少年兒童“睡得最晚”，24點以后入睡的比例達(dá)到16.2%。江蘇的青少年兒童“起得最早”，有3.7%起床時間早于凌晨5點。

　　此外，研究人員從睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態(tài)三個維度評估中國青少年兒童睡眠狀況，平均分值只有67.14分。

　　從各地來看，得分排名前三的分別為北京(72.94)、浙江(70)、廣西(69.41)，而甘肅、寧夏、內(nèi)蒙則是排名“墊底”的三個省份。

　　課業(yè)壓力最影響孩子睡眠，廣西孩子童玩電子游戲時間最長

　　調(diào)查還顯示，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C產(chǎn)品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環(huán)境占24.8%，家長的睡眠習(xí)慣占19%。

　　睡眠狀況差的青少年兒童41.9%睡前會接觸3C產(chǎn)品; 睡眠狀況優(yōu)的僅有7.4%，有34.2%則選擇看書學(xué)習(xí)。

　　廣西的受訪青少年兒童玩電子游戲時間最長。每天玩游戲時長超過兩小時的孩子達(dá)到31.3%，還有12.3%超過四小時。