大雪節(jié)氣吃什么比較好？大雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.保暖護(hù)陽氣
故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣物宜保暖貼身，夜臥時(shí)要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免很多疾病的發(fā)生。
2.起居宜早睡遲起
早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。
3.養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
4.泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要。
5.多喝水
冬季干燥，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。
6.保持精神良好
冬天人的情緒易低落，改變情緒低落的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)。
7.通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
8.喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。此時(shí)節(jié)可以適當(dāng)吃些溫補(bǔ)性的食物，但是需要注意控制進(jìn)食溫?zé)崾澄锏钠贩N和數(shù)量，否則很容易上火。
除此之外，此時(shí)也是膏方進(jìn)補(bǔ)和臍灸、督灸的絕佳時(shí)機(jī)，對于手腳冰涼等陽虛體寒者及慢性虛損性疾病尤為適宜。
