冬月是幾月？農(nóng)歷12個月份的別稱分別是什么

　　三、冬月養(yǎng)生保健5大注意事項

　　1、重視靜心養(yǎng)神

　　寒冷冬季，萬物歸藏，天冷精神調(diào)攝，人若養(yǎng)生貴藏神，簡單地講，就是人們在冬季里要保持心神寧靜，蓄積能量，提升精力，有規(guī)律地鍛煉運動，強身健體，珍藏精氣以養(yǎng)神。

　　2、衣著溫暖適當

　　冬天防寒保暖，最主要的是衣著，但要因人而異，注意“衣服氣候”。另外，頭、脖子、后背、手腳等重點部要“藏”起來，避免冷風直吹。

　　3、飲食適補營養(yǎng)

　　“三九補一冬，來年無病痛。”冬季是飲食補養(yǎng)的最好季節(jié)，可補充一些紅棗、枸杞、桂圓等有補益作用的食物，或用牛羊肉等煲湯飲用，既保證營養(yǎng)豐富，又避免熱量超標。

　　4、起居守時有序

　　“早臥晚起，必待日光。”意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的時間最好在太陽出來以后。冬天睡眠時間較長，但切忌蒙頭大睡。若遇太陽出照，應勤曬被褥，并盡可能到室外接受“日光浴”。

　　5、加強身體鍛煉

　　“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。”正所謂，冬天鍛煉，勝吃補藥。冬天要多出戶外進行各種力所能及的體育鍛煉，室內(nèi)如保健功、太極拳、健身操、強身按摩等，室外如散步、慢跑、競走、長跑等。