三伏天怎么養(yǎng)生？三伏天養(yǎng)生注意事項

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動，排毒養(yǎng)陽

　　“冬練三九，夏練三伏”，夏天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，讓身體出出汗，更有利于排出身體的毒素和陽氣的舒展。

　　鍛煉也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會傷及人體津液，陽氣也隨著出汗就排泄了，因此運(yùn)動要適度。

　　建議：鍛煉的時間盡量選擇清晨或者黃昏時分，天氣不太熱的時候。

　　4. 三伏天灸，驅(qū)寒補(bǔ)虛

　　三伏天，除了是一年當(dāng)中最熱的時候，同時也是人體陽氣最旺的時候，這時候人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，肌膚腠理開泄，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘的中藥，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽補(bǔ)虛，驅(qū)散體內(nèi)寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。

　　建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經(jīng)�？人愿忻�、免疫力低下、過敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做天灸，確保療效和安全。

　　5. 靜心養(yǎng)性，安然過“伏”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：“無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”

　　不要對夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發(fā)怒，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣，這就是夏天的養(yǎng)生之道。

　　建議：這一點在最炎熱的三伏天尤為適用，所以大家要盡量保持樂觀平和、正面思維。