高考倒計(jì)時(shí)3天 高考前如何調(diào)整好自己的心態(tài)

　　高考的第一天

　　起床后不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。最好能提前一會(huì)到考場(chǎng)，疫情原因，進(jìn)場(chǎng)時(shí)間可能會(huì)有所延遲，這樣到了考場(chǎng)還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)，做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

　　如果你前一晚沒睡好，也不必?fù)?dān)心。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對(duì)你的影響其實(shí)微乎其微。

　　第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是：閉眼，將氣深深吸人，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。

　　考完后最好馬上離開考場(chǎng)，如果有同學(xué)來(lái)問(wèn)你，只可以簡(jiǎn)單交流一下考題的難度，千萬(wàn)不要去對(duì)答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情�？纪暌婚T科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸，學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過(guò)后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失。

　　下午：午飯后一定要小憩一會(huì)，30-40分鐘就可以了，睡久了下午反而會(huì)沒有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。下午考數(shù)學(xué)，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦！

　　數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭(zhēng)做到會(huì)做的題目不丟分。看似簡(jiǎn)單的題目千萬(wàn)不要輕敵，把已知條件和求解問(wèn)題弄清楚，看看出題人是否有什么“圈套”。

　　考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺得棘手，應(yīng)該“繞過(guò)攔路虎”，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后，對(duì)難題再“殺回馬槍”。

　　晚上：吃過(guò)飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來(lái)說(shuō)，有了這一天的經(jīng)歷之后，大家的緊張程度會(huì)比前一天有所降低，應(yīng)該睡得更好。

　　經(jīng)過(guò)了第一天的高考，第二天只需要保持同樣的心態(tài)就好啦，不過(guò)，今年有參加新高考的同學(xué)，還要再多堅(jiān)持一天。一年都堅(jiān)持下來(lái)了，也不差這一天，保持好心態(tài)就行。