跑酷是什么意思？跑酷是什么？(2)
�、词�/肘彈跳——在奔跑的過(guò)程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時(shí)。同時(shí)利用手或肘部在墻壁上的推動(dòng)來(lái)增加跳躍的距離
�、禍�(zhǔn)確/精確跳躍——鍛煉從一個(gè)目標(biāo)跳到另一個(gè)目的地。從開(kāi)始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性
�、斗瓑�——最基本的鍛煉。一陣輕松的助跑之后，快到目標(biāo)時(shí)力量開(kāi)始上提，先利用一個(gè)腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉(zhuǎn)身上去的
�、稵IC-TAC——鍛煉時(shí)最常用到在避開(kāi)一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過(guò)程中，當(dāng)你前面出現(xiàn)一口井，那就踏著井口附近的樹(shù)或墻面，彈過(guò)去再繼續(xù)向前跑。整個(gè)過(guò)程只能用腳，手不能用!高手可以踏4、5次翻過(guò)去;當(dāng)跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續(xù)。
�、甘�/肘彈跳后手抓——鍛煉手的反應(yīng)速度。利用手跳之后馬上再利用手繼續(xù)快速地抓住下一個(gè)目標(biāo)!也可以用一手跳一手抓或兩手從一個(gè)墻壁推彈后去抓另一個(gè)墻壁等
�、菇德渚毩�(xí)——高運(yùn)彈跳之后，落地時(shí)只利用雙腿來(lái)緩沖，而不能利用側(cè)滾來(lái)繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作
⒑盲跳——這個(gè)比較危險(xiǎn)。在熟練準(zhǔn)確性跳躍之后。在某些情況下的跳躍過(guò)程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺(jué)到自己要降落的目的地;只要你跳躍之前已經(jīng)掃描過(guò)目標(biāo)位置，然后在跳躍的過(guò)程中根本就不去理會(huì)目的地，這個(gè)就是盲跳
⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位
�、记胺昂蠓�——可以用手來(lái)支撐。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位
⒔平衡感——最常見(jiàn)的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地
⒕側(cè)空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半時(shí)，在空中突然慢下來(lái)再著地)
�、控�?zhí)S——學(xué)貓的動(dòng)作那樣。從一面墻跳到另一面墻時(shí)學(xué)貓的降落方法!一般有兩種方法，腳滑法和手抓法
⒗猩猩跳躍——常見(jiàn)的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過(guò)程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開(kāi)跨過(guò)去
�、辆_度及平衡訓(xùn)練——在一根管子上來(lái)回行走及學(xué)貓爬