6歲男童贏一套房 戰(zhàn)斗民族身體素質(zhì)令人驚嘆

　　3、拳頭俯臥撐

　　拳頭俯臥撐是正常做俯臥撐的基礎(chǔ)上，用拳頭代替手掌。在握拳的時(shí)候，讓本身就因?yàn)楦┡P撐導(dǎo)致的繃緊的手臂更加緊繃。這樣的俯臥撐會(huì)增加手臂的壓力，從而更好地鍛煉小臂，經(jīng)常做這種俯臥撐，你可以讓自己的小手臂線條豐滿明顯。這種俯臥撐格外鍛煉手臂的力量，會(huì)增強(qiáng)你的上肢力量。

　　4、左右移動(dòng)俯臥撐

　　這一種左右移動(dòng)的俯臥撐是一種由普通俯臥撐進(jìn)階俯臥撐，在做左右移動(dòng)俯臥撐的時(shí)候，身體有規(guī)律地平穩(wěn)地向左右擺動(dòng)。這種俯臥撐更好鍛煉手臂的肌肉和胸大肌，但是要注意節(jié)奏，不要過慢，否則很難掌握節(jié)奏。這種俯臥撐可以格外鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，經(jīng)常做這種動(dòng)作你變更好地掌控自己的身體。