今年的處暑是幾月幾號？處暑時節(jié)怎么度過？(2)

　　一、據天氣，增減衣物

　　處暑過后天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急于增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛(wèi)表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發(fā)生。

　　二、重清補，調理脾胃

　　這是因為在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統(tǒng)負擔增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補充能量的時節(jié)，但是飲食應該避免馬上肥甘厚味的填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因為從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害;不吃油膩食物，因為油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補充能量;多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充;還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。

　　三、改習慣，充足睡眠

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，盡量爭取晚上11時前入睡，并且適度的推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發(fā)疾病。