如何快速有效的減肥？看看這個就知道

　　許多女生因為自己的肥胖而覺得十分羞愧，不好意思，不敢與人交流。覺得自己不好看，就十分自卑。羨慕一些擁有完美身材的女生，所以如何擁有完美的身材呢？這幾個方法一定能幫到你：

　　第一，食物減肥法。每天遵循，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。千萬不可以不吃飯而過度減肥。減肥雖然是一個需要過程的事情，但是把握規(guī)律就能很快做到。推薦女生們一些減肥食譜：例如：水果沙拉，將蘋果，西瓜，香蕉，葡萄，西紅柿等水果切好放入碗里，倒入適量沙拉醬，拌勻后吃。既可以獲得豐富得營養(yǎng)和維生素，又可以少量的攝入脂肪，減少肥胖。一定要多喝水，水是生命之源，多喝水即可以增加飽腹感，又可以加速體內毒素的排出、清理腸道。

　　第二，運動減肥法。有關部門證實，運動減肥法是最科學最健康，也是最不容易反彈的一種方法。每天堅持做有氧運動半小時就可以促進血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，排出體內的毒素，從而達到減肥的效果。例如：慢跑，羽毛球，網(wǎng)球，自行車等等。

　　第三，睡前三小時禁止進食。睡前三小時只要喝水就行了，切忌睡前還在吃零食，這種生活習慣極其不好。因為睡覺的時候脂肪并不會燃燒，所以囤積的食物會變味脂肪儲存起來。