有小肚子怎么辦？哪些方法可以快速瘦小腹？

　　現(xiàn)在上學(xué)或者工作的人，常常都是一坐就是一整天，讓小腹有著不同程度的贅肉，不僅影響著身體的健康，看起來(lái)也很不美觀，那么到底怎么樣才能快速的瘦小腹呢？其實(shí)，腹部的贅肉是全身最好瘦的，只要適量的運(yùn)動(dòng)就可以讓它變得平坦和緊致，一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！

　　首先，我們先來(lái)學(xué)習(xí)第一個(gè)動(dòng)作，身體平躺在地上或者瑜伽墊子上面，手自然的放在身體的兩側(cè)，雙腿與肩同寬，把自己的右腳往上抬，腳尖往里面勾，堅(jiān)持一秒鐘然后緩慢的放下，再重復(fù)交替幾次，然后換腿，這個(gè)動(dòng)作不止可以瘦小腹，而且還可以讓雙腿變得越來(lái)越修長(zhǎng)。

　　第二個(gè)動(dòng)作，同樣讓身體平躺著，首先將一條腿的膝蓋曲起來(lái)，形成一個(gè)直角，然后發(fā)動(dòng)腰部的力量起身去抱住大腿，然后緩慢的躺下，腿也要跟隨著上半身的躺下而放平，然后換另一條腿曲起來(lái)成直角，繼續(xù)起身抱住大腿，每次反復(fù)做十次以上，每天三次，就可以減掉小腹的贅肉，讓腰部更加有力。

　　第三個(gè)動(dòng)作，身體側(cè)躺在地上或者墊子上，然后用左手的小手臂支撐起整個(gè)上半身，右手自然的放在肚子前面，在兩腿之間放一個(gè)枕頭，然后努力的運(yùn)用腰部的力量把兩條腿一起抬起來(lái)到最高，再慢慢的放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次，每天三次，可以讓腰部越來(lái)越洗，還能瘦腿。

　　以上就是快速瘦小腹的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，只要大家堅(jiān)持做，不僅小腹會(huì)變平坦，而且會(huì)越來(lái)越細(xì)哦！