瘦人快速增肥的方法，親測有效

　　我生出來的時候本來也是胖胖的，后天因為疾病等種種因素，瘦得皮包骨頭一樣，后來慢慢地補身體，經(jīng)常吃一些營養(yǎng)的東西才慢慢見好，才有人們口中的“人樣”，可是依然沒有達到標(biāo)準(zhǔn)身材。老媽還是堅持不懈地弄營養(yǎng)品給我吃，但還是不見長。如今一米六的個子，卻只有八十幾斤，從未突破過九十，有時胃口不好，幾天沒有吃得好，甚至低于八十斤。后來，我堅持這樣吃，竟然胖了！

　　那我是怎樣吃的呢？早上吃一個饅頭，一杯豆?jié){，一個雞蛋，幾顆紅棗，大約一個小時后就吃就開始吃水果，對應(yīng)季節(jié)地吃，盡量不吃反季節(jié)水果。吃飯前不要喝太多水，容易產(chǎn)生飽腹感，這樣影響中午進食。中午這一頓很重要了，但是就算增肥也不要吃得十分飽，畢竟我也是追求健康地增肥的。中午我一般吃兩個葷菜，一個素菜，其中一個葷菜可以是頓的湯之類，注意，需要增肥的朋友們，湯一定是飯后喝，不要邊吃飯邊喝湯，這樣不利于消化。

　　接著就是下午了。午飯一個小時后吃一根香蕉，幫助消化，大約隔半個小時喝一杯酸奶，也是幫助消化的，促進腸胃蠕動，然后可以吃下午甜點，注意不要吃太多，要吃衛(wèi)生的，巧克力、蛋糕、堅果等都是可以的，個人不建議吃辣條等垃圾食品。晚餐一樣也要吃，但是很多科學(xué)家都說，晚上吃米飯對我們的腸胃不好，可以吃面食，比如面，粉，這種量比較少，如果我只吃這么一點的話，八九點就會肚子餓，建議多吃蔬菜，接著睡前可以喝一杯牛奶。

　　增肥的要點是健康、嘴巴不要停、堅持！當(dāng)然不排除天生吃不胖的體質(zhì)。