瘦人快速增肥的方法,親測有效
我生出來的時候本來也是胖胖的,后天因為疾病等種種因素,瘦得皮包骨頭一樣,后來慢慢地補身體,經(jīng)常吃一些營養(yǎng)的東西才慢慢見好,才有人們口中的“人樣”,可是依然沒有達到標(biāo)準(zhǔn)身材。老媽還是堅持不懈地弄營養(yǎng)品給我吃,但還是不見長。如今一米六的個子,卻只有八十幾斤,從未突破過九十,有時胃口不好,幾天沒有吃得好,甚至低于八十斤。后來,我堅持這樣吃,竟然胖了!
那我是怎樣吃的呢?早上吃一個饅頭,一杯豆?jié){,一個雞蛋,幾顆紅棗,大約一個小時后就吃就開始吃水果,對應(yīng)季節(jié)地吃,盡量不吃反季節(jié)水果。吃飯前不要喝太多水,容易產(chǎn)生飽腹感,這樣影響中午進食。中午這一頓很重要了,但是就算增肥也不要吃得十分飽,畢竟我也是追求健康地增肥的。中午我一般吃兩個葷菜,一個素菜,其中一個葷菜可以是頓的湯之類,注意,需要增肥的朋友們,湯一定是飯后喝,不要邊吃飯邊喝湯,這樣不利于消化。
接著就是下午了。午飯一個小時后吃一根香蕉,幫助消化,大約隔半個小時喝一杯酸奶,也是幫助消化的,促進腸胃蠕動,然后可以吃下午甜點,注意不要吃太多,要吃衛(wèi)生的,巧克力、蛋糕、堅果等都是可以的,個人不建議吃辣條等垃圾食品。晚餐一樣也要吃,但是很多科學(xué)家都說,晚上吃米飯對我們的腸胃不好,可以吃面食,比如面,粉,這種量比較少,如果我只吃這么一點的話,八九點就會肚子餓,建議多吃蔬菜,接著睡前可以喝一杯牛奶。
增肥的要點是健康、嘴巴不要停、堅持!當(dāng)然不排除天生吃不胖的體質(zhì)。