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全球超22億人視力受損 7招教你科學護眼(2)

2019-10-10 08:51:53來源:環(huán)球網(wǎng)

  20-20-20護眼法則

  長時間用眼者,可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松:每隔20分鐘休息20秒,目光離開屏幕,向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望,不瞇眼不眨眼,全神貫注凝視并辨認其輪廓,使眼睛處于一種活動的過程中,可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。

  減少電子設備的使用時間

  盡量只在處理工作時使用,勿長時間打游戲等。眼睛在看近處物體時,睫狀肌收縮,容易產(chǎn)生疲勞感。

  可對電子設備及環(huán)境進行調(diào)試

  調(diào)節(jié)顯示器位置,使高度保持在略低于眼睛水平,即電腦屏幕上端低于視線10-15度左右,屏幕與臉部距離保持在51-71厘米,確保看屏幕時,不會伸長脖子或眼部疲勞。

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